Роман Ефимов

Основную часть жизни занимался футболом, поэтому думал, что физические данные позволят не менее хорошо просто бегать. Оказалось не совсем так, с 2023 года стал плотно заниматься бегом, пытался самостоятельно построить процесс, как итог, лучший результат на 10 км 59 минут. В июне 2023 года пришел к Роману и полетел, он выстроил мне полный цикл тренировок и уже в ноябре пробежал 10 км за 42 минуты.
Все четко, структурировано, а главное индивидуально, что очень круто в наше время. Полное сопровождение и на тренировках и на стартах, а еще можно и поговорить по душам.

Начинала я бегать в 2019 году, тогда это были короткие тренировки на беговой дорожке, чередование бега и ходьбы, одышка, пульс зашкаливал, было очень тяжело. В тот момент мне попалась страница Романа Ефимова, кто это, я естественно не знала, но на страницу подписалась на всякий случай. Следила за его тренировками, за его поездками на соревнования и мечтала о таком же. Прошло около года моих неуверенных шагов в беге и попала я в группу любителей бега и в этой группе о Романе знали, говорили, если начинать заниматься с тренером, то только у Романа. Когда я попала первый раз на групповую тренировку, это было всего несколько человек, не сравнить с сегодняшними тренировками, но все друг друга очень поддерживали. И Роман стал рассказывать о планах команды на сезон, а планы я хочу сказать, были грандиозные, объехать всю страну)))) Роман очень позитивный, добрый, но у него не забалуешь, он умеет сказать «потерпеть надо» и ведь терплю, бегу и терплю. У него огромный опыт тренерской работы, а я привыкла доверять профессионалам, а не людям с двухнедельными курсами. Самый лучший тренер, который полностью отдается своему делу, который всегда на связи!

Занимаюсь с Романом второй год, попала в "секту" через папу - вдохновилась его успехом и энергией. И тут настало самое насыщенное, яркое и продуктивное время! Много поездок, рекордов и невероятных впечатлений и знакомств! Были и на Байкале, и во Владивостоке, ребята успели ещё на Приэльбрусье и в Дагестан! Девиз команды "тренеруйся с умом" и "не сидите дома", что тут, собственно, и делают)) До efimovteam год назад: 5км - 26мин, теперь - 22:07мин, 1ая десятка 48:58мин, в этом уже рекорд 42:52мин! Ещё подбили пробежать " половинку" и дебют получился 1ч39:51мин. Классный тренер, лучшая команда❤️

Сейчас мне 45 лет, женат, воспитываю двух прекрасных дочерей. Занимался физкультурой как и все в школе. Первое знакомство с бегом произошло примерно 10 лет назад, а сейчас это занятие является моим основным хобби. Начал с 5 км и со временем добежал до 170 км (за тренировку). Рано или поздно начинаешь задавать себе вопросы: как продлить беговую жизнь, как бегать быстрее, не получая травмы? На этот вопрос есть ответ! Нужен тренер, специалист, который тебе поможет сохранить здоровье, что есть основа всего. А дальше только с его помощью можно получить желаемый результат. Лично я выбрал отличную команду "EfimovTeam", тренер Ефимов Роман Юрьевич. Команда, где я не только стал быстрее, но и нашёл отличных беговых друзей!
Мои результаты в 45 лет:
1 км - 2:57
5 км - 17:51
10 км - 39:00
21,1 км - 1:26:30
42,2 км - 2:59:12
Забег: Курск - Белгород - 152 км.
Самый дальний забег - 170 км.

Бег я полюбил случайно, в ноябре 2022 года пригласили на совместную пробежку, прирученную к онлайн забегу, отбегал 4 км, пострадал немного, но мне дали медаль за это, и тут понеслась. Тренировался с друзьями, которые немного понимали в этом, читал в интернете статьи и строил планы тренировок сам. После нескольких официальных стартов я понял, что выжал из себя всё, и к марафону на своем интузиазме не смогу подойти, и начал присматривать тренера, к этому делу подошел основательно, и около 3 месяцев изучал все беговые команды и тренеров, разговаривал с ребятами, кто занимался в разных клубах, следил за результатами, и чем сильнее я углублялся, тем больше чаша весов склонялась в сторону Романа. И вот наконец в октябре присоединился к Efimov team, и моя беговая жизнь изменилась на до и после. Роман - профессионал своего дела с многолетнем стажем, даёт грамотно выстроенные тренировки, четкий план, что делать и когда, и подскажет, когда лучше отдохнуть и восстановиться. Как человек Рома добрый, жизнерадостный, веселый и заряжает всех вокруг такой же энергией, поэтому в "кружке" всегда такая легкая и дружеская атмосфера, что идешь на каждую тренировку как на праздник. Так как пришел в межсезонье, похвастаться результатами пока не могу, но сил чувствую уйму и уверен, что этот год принесет мне много личных рекордов, и это все будет благодаря Роману.

С Романом Ефимовым я знаком более 20 лет, со времен занятия спортивным ориентированием в школьном возрасте. Роман всегда был для нас кумиром и примером для подражания. Простой, открытый, легкодоступный парень из Шебекино, который блистал на российском уровне, а позже дважды взошел на высшую ступень пьедестала на мировом первенстве. Это действительно заслуживало уважения и восхищения.
Шли годы, рутинная жизнь затянула: работа-дом-работа и в один момент я понял, что жить без активного занятия спортом я просто не могу. Я осознал, что хочу вернуться в ориентирование и бег. Вопрос в выборе тренера не стоял. Я созвонился с Романом мы обсудили план взаимодействия, рассказал про тренировочный процесс. Я обозначил цели которых хочу достигнуть и на что готов ради их достижения. Начались тренировки.
Хочу отметить, что как тренер, Роман слышит своих воспитанников и их желания.
Помимо основного тренировочного процесса, который по сути является увлечением и хорошим средством перезагрузки от трудовых будней у меня появилось новое комьюнити, ребята увлеченные спортом, здоровым образом жизни, да и в целом интересные люди совершенно из разных сфер.
Совместно с Романом мы поставили цель на год и к окончанию бегового сезона достигли ее. Достижение цели мотивирует к постановке новых и движению вперед!!!
Сейчас в межсезонье мы закладываем базу на следующий беговой сезон, занимаемся в манеже, проводим длительные тренировки на улице.
Я на 100% уверен, что бег — это часть того, что делает меня счастливым.

Бегаю с 2018. Занималась сама, не придерживаясь никакой системы. Поучаствовала в забегах на 10 км в своем городе и Белгороде, была довольна и считала это вершиной беговой карьеры . Со временем пришло понимание, что стою на месте, нет развития, ушла радость от пробежек. На одном из забегов увидела живописную группу бегунов, которые вместе разминались, готовились к старту. И в декабре 22 я начала свои тренировки с ними, с командой «Efimovteam » . Роман Юрьевич спросил о целях. Я мечтала выбежать из 50 мин на 10 км и неуверенно добавила, что хотела бы одолеть 21 км, что на тот момент казалось мне из области фантастики) Я занималась дистанционно по планам, иногда приезжала на групповые тренировки. Уже через 8 мес я пробежала полумарафон во Владивостоке! А спустя 2 месяца увидела заветные 49 мин на финише десятки.
Помимо результативных тренировок с ЗМС России , вы получите общение с интересными увлеченными людьми ! А еще у меня в копилке старты в Москве, Питере, Казани, Калуге, на Байкале! Без этого тренера и команды, таких достижений у меня бы не случилось.

Я начал тренироваться с Романом Ефимовым больше полугода назад, и считаю, что это было одно из лучших решений в моей спортивной жизни. Роман не только профессионал своего дела, но и замечательный человек. Его подход к тренировкам индивидуален и учитывает все мои потребности и цели.

Еще я познакомился с другими атлетами из его бегового клуба, и с ними весьма интересно и приятно общаться!
Кроме того, Роман отлично разбирается в балансировке нагрузки и периодизации, что делает тренировки еще более эффективными и безопасными. Я чувствую значительный прогресс и уверен, что скоро результаты станут еще лучше!

Рекомендую всем, кто хочет улучшить свои беговые результаты и получить удовольствие от тренировок!